Svakodnevno pripremamo ukusna dijetalna jela za mršavljenje

Mnogi će se složiti da je izuzetno teško riješiti se tih suvišnih kilograma. Potrebno je piti puno vode, vježbati, i što je najvažnije redovito pripremati dijetalna jela za mršavljenje. Naravno, svi bi se trebali sastojati od visokokvalitetne, zdrave i niskokalorične hrane. Inače, osoba koja mršavi može biti ozbiljno ozlijeđena. Razne vrste poremećaja prehrane, poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta, dramatične promjene u izgledu. Nažalost, takve bolesti zahtijevaju dugotrajno liječenje. Da biste postigli glavni cilj, morate mudro pristupiti "zbogom" suvišnim kilogramima. Pogledajmo razne recepte koje je jednostavno pripremiti u vašoj kućnoj kuhinji.

Prvi dijetalni obroci za mršavljenje

Za pravilnu prehranu trebate samo svakodnevno kuhati i jesti juhe i boršč.

Ukusno uho

Što može biti ugodnije od svježe kuhanog uha. Apetitan miris riječne ili morske ribe. Gurmanski začini. Svježe zelje. Ali što je najvažnije, energetska vrijednost delikatese ne prelazi 110 kcal.

Za riblju juhu trebat će vam:

• riječna riba (šaran, smuđ, karaš);
• krumpir;
• žarulja;
• sol;
• crni papar;
• začini za ribu;
• lovor;
• zelje.

U kuhanju postoji ogroman broj recepata za dijetalna jela od ribe. Međutim, važno je uzeti u obzir svoje zdravstveno i osobno ograničenje.

Juha od krumpira i luka kuha se u loncu na klasičan način. Zatim dodajte komade ribe. Kad zavrije, nježno uklonite nastalu pjenu. Na kraju stavite začine, sol i začinsko bilje. Kuhana riblja juha jede se vruća da bi se uživalo u njenom okusu bez premca.

Ukusna niskokalorična juha od gljiva

Ako je osoba prekomjerna težina, to ne znači potpuno odustajanje od hrane. Tijelo svakodnevno trebaju hranjive sastojke, vrijedne komponente i energiju. Stoga stručnjaci savjetuju pripremu ukusnog dijetalnog jela za mršavljenje za ručak - aromatična juha od gljiva.

Trebat će vam sljedeći proizvodi:

• nekoliko gomolja krumpira;
• sočna mrkva;
• Šampinjon;
• žarulja;
• češnjak;
• začiniti;
• kopar;
• peršin;
• sol.

Krumpir se oguliti, oprati i izrezati na kockice. Trljajte mrkvu na finom ribežu. Šampinjoni su dobro oprani. Izrežite na komade. Češnjak se propušta kroz prešu.

Povrće se postupno stavlja u kipuću vodu. Prvo krumpir. Nakon 15 minuta - mrkva, sitno nasjeckani luk, gljive. Kad su sastojci spremni, juha se uklanja s vatre. Ulijte u blender i napravite homogenu masu, nalik pire krumpiru. Zatim se tekućina vraća u tavu, dodaju se češnjak, sol i začini. Prokuhajte 5 minuta. Prilikom posluživanja pospite nasjeckanim začinskim biljem.

Sadržaj kalorija juhe od gljiva (40 kcal) omogućuje vam kuhanje nekoliko puta tjedno.

Apetitna krem ​​juha za doručak

Izvrsno jelo za potporu tijelu tijekom dijete priprema se s jednostavnim sastojcima:

• juha od povrća;
• brokula;
• luk srednje veličine;
• kiselo vrhnje s niskim udjelom masti;
• muškatni oraščić;
• papar;
• sol;
• perje zelenog luka;
• mlijeko;
• maslac;
• brašno.

Maslac se zagrijava u širokoj tavi. Dodaje se pšenično brašno. Promiješajte da dobijete homogenu masu. Ulije se svježe kravlje mlijeko. Stavite sol. Neprekidno miješajući, napravite umak koji podsjeća na gustu pavlaku.

Brokula se temeljito opere pod slavinom. Podijeljeno na dijelove. Stavljeno u kipuću vodu. Kuhajte oko 15 minuta.Dodajte nasjeckani luk, sol, papar i dodajte muškatni oraščić. Nakon 5 minuta, juha je gotova. Zatim se uklanja s vatre. Pomoću miješalice pretvaraju se u masu nalik na pire od krumpira ili dječjeg voća.

Prilikom posluživanja krem ​​juha začini se prethodno pripremljenim umakom. Pospite nasjeckanim začinskim biljem.

Ukrajinski boršč "na ruskom" u spori kuhaču

Kuhinja naroda svijeta uvijek je privlačila mudre kulinarske stručnjake, posebno bliske susjede. Koristeći ukusne prehrambene recepte, pripremaju prikladna niskokalorična jela.

Za boršč se uzimaju jednostavni sastojci:

• krumpir;
• pileći file;
• stolna crvena repa;
• 2 glavice luka;
• mrkva;
• Bijeli kupus;
• tijesto od rajčice ili rajčica;
• grah;
• babura paprika;
• sol;
• šećer;
• peršin
• biljno ulje.

Pileći file, izrezan na komade, stavlja se u posudu multivarke. Ulijte vodu. Pokrenut je program "Multishef".

U to vrijeme ogulite sve povrće s kože. Krumpir se nareže na kockice. Mrkva i repa trljaju se na ribežu s velikim dijelovima. Jedan luk se sitno nasjecka, drugi ostavi cijeli. Rajčica se propusti kroz mlin za meso ili tinder na finom ribežu. Kupus i paprika nasjeckajte na trakice. Kad juha zavrije, pažljivo uklonite pjenu. Zatim u to stavite sve nasjeckano povrće. Pustite da zavrije. Posoljena.

Nasjeckani luk pirja se na tavi. Dodajte sitno nasjeckanu mrkvu. Promiješati. Kad se pojavi sok od naranče, stavite rajčicu ili pastu od rajčice. Ulijte malo hladne prokuhane vode, promiješajte i pošaljite u zdjelu multivarka. Zatvorite poklopac i pirjajte na srednjoj temperaturi oko 30 minuta. Na kraju stavite malo granuliranog šećera. Pospite peršinom. Ostavite uređaj u načinu "Grijanje". Poslužite vruće, začinjeno nemasnim kiselim vrhnjem.

Neki kuhari radije ciklu i mrkvu peku u pećnici, a zatim ih dodaju u gotovo gotov boršč.

Dijetalna jela za mršavljenje za drugu

Jednostavno je nemoguće zamisliti zdravu prehranu bez ukusne hranjive sekunde prirodnih proizvoda. jela se pripremaju uglavnom u dvostrukom kotlu, multivarku ili pećnici.

Jesenski kavijar "Mozaik"

Uz pomoć multivarke, domaćice od povrća pripremaju sve vrste dijetalnih obroka, posebno u jesen.

Ako vam je takvo voće pri ruci, možete kuhati niskokalorični kavijar:

• tikvica;
• patlidžan;
• karfiol;
• babura paprika;
• luk;
• mrkva;
• rajčica;
• sol;
• začiniti;
• zelje (peršin, kopar, bosiljak_;
• Lovorov list;
• biljno ulje.

Patlidžan i tikvice narežu se na ploške. Paprika i mrkva - slamke. Karfiol je izrezan na male cvatove. Luk se nasjecka na pola prstena. Rajčica - u malim kockicama. Zelje se sitno nasjecka.

U zdjelu multivarka ulije se biljno ulje. Pokrenut je program "Fry". Ulijte nasjeckani luk i pirjajte nekoliko minuta. Zatim se redom dodaje povrće. Kad se posuda u potpunosti napuni sastojcima, pokrenite program "Pirjanje". Za 30 minuta jesenski kavijar "Mozaik" je spreman. Otvorite poklopac i pospite začinskim biljem dok je još vruće. Kad se ohladi, poslužuju je do stola.

Jelo se također uspješno kuha u uobičajenom loncu. Međutim, sve povrće morat će se posebno pirjati, a zatim kuhati u spremniku za rasuti teret.

Obilna kuhana svinjetina vlastitim rukama

Svaka prehrana mora uključivati ​​i mesna jela koja sadrže obilje vrijednih komponenata. Stručnjaci nude jednostavne recepte za hranu za mršavljenje, poput kuhane svinjetine.

Priprema se od sljedećih komponenata:

• nemasni komad svinjetine;
• nekoliko češnja češnjaka;
• vrhnje ili kiselo vrhnje;
• sol;
• začiniti.

Svinjetina se temeljito opere u zdjeli, mijenjajući vodu nekoliko puta. Ostavite na radnoj površini da uklonite višak tekućine. Zatim dodatno obrišite papirnatim ručnicima. Uz pomoć oštrog dugog noža u pulpi se napravi nekoliko dubokih rezova. Tamo se polože komadi češnjaka i lovora.

U vrhnje (kiselo vrhnje) stavite češnjak provučen kroz tisak. Promiješati. Dodaju se sol i začini. Rezultirajući umak rasporedite po mesu. Zamotajte ga u foliju, pošaljite u pećnicu otprilike 1 sat. Zatim se folija uklanja i peče dok ne porumeni. Kuhana svinjetina jede se hladna tijekom grickalica.

Teleći kotleti na pari

Raznoliki recepti za mesna jela koja mršave omogućuju im da pronađu radost u svojoj ograničenoj prehrani. Napokon, neustrašiva hrana koja podsjeća na zatvorski gulaš često dovodi do malodušnosti. Mnogo telećih telećih kotleta na pari.

Koriste klasične sastojke:

• meso;
• sol;
• crni kruh;
• nakloniti se;
• češnjak;
• začiniti.

Teletina i luk prolaze se kroz mlin za meso. Kruh se prelije vodom. Češnjak se protisne kroz prešu. Kombinirajte sve sastojke u širokoj zdjeli. Začinjeno začinima. Posolite i promiješajte ručno.

Napravite male kuglice. Rasprostranjen na dvostrukom kotlu. Ispada zapanjujuće dijetne kotlete koji idu uz bilo koji prilog. Poslužuju se čak i za večeru kako bi ubili opsesivnu glad.

Zahvaljujući širokoj mašti kuhara, kontrola težine sada je puno zanimljivija. Ukusni dijetalni obroci za mršavljenje pripremaju se od zdravih i kvalitetnih proizvoda. Niskokalorične su, pa ih tijelo lako apsorbira. Možda vrijedi provesti barem jedan od nabrojanih recepata.

Kuhanje dijetalnih jela - video

https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww