Koristi i šteta urmi za tijelo muškaraca i žena
Blagodati i šteta urmi za njihovo tijelo poznate su već dugo na Bliskom istoku i u sjevernoj Africi. Vremenom su datulje širom svijeta stekle popularnost kao egzotični i ukusni proizvodi. Uvodeći ih u prehranu, morate znati sve značajke upotrebe ovog proizvoda.
Koristi i šteta urmi za ljudsko tijelo
Hurme sadrže više od 20 vrsta rijetkih aminokiselina.
Osim toga, sastav voća sadrži vitamine i minerale:
- vitamini A, C, skupina B;
- kalij;
- kalcij;
- mangan;
- cink itd.
Korisne značajke
Jesti voće u hrani povoljno utječe na probavu. Sadržaj kalorija urmi je 292-340 kcal na 100 grama proizvoda, što vam omogućuje da slatkiše zamijenite mirisnim voćem i utažite glad.
Prednosti korištenja datuma:
- poboljšani apetit;
- zasićenje tijela korisnim tvarima;
- jačanje imuniteta;
- normalizacija probavnog trakta;
- poboljšanje rada krvnih žila i srca;
- koristi za zdravlje žena i muškaraca;
- borba protiv patogena;
- jačanje vida zbog ulaska vitamina A;
- borba protiv anemije;
- oslobađanje od fizičkog i mentalnog preopterećenja;
- u nizu mjera za liječenje respiratorne patologije;
- jačanje živčanog sustava
- oporavak i tako dalje.
Zbog svog bogatog sastava datulje se preporučuju kao opći tonik, za vraćanje snage i pojačavanje. Visok sadržaj magnezija i kalija čini ovaj proizvod korisnim za srčane patologije i vaskularne bolesti. Liječnici često preporučuju dodavanje datulja prehrani onima koji pate od zatvora, imaju kršenje crijevne mikroflore i visoku kiselost.
Koliko urmi možete pojesti dnevno? Dnevna doplatka za odraslu osobu iznosi do 10 komada dnevno.
Datumi štete
Datulje nisu samo korisne, već mogu biti i štetne za tijelo ako se nepravilno koriste ili se zanemaruju postojeće bolesti.
Takve patologije uključuju:
- netolerancija na fruktozu;
- dijabetes;
- patologija bubrega;
- gastritis;
- pretilost;
- nedostatak probavnih hormona;
- alergija na proizvod.
S obzirom na činjenicu da je glikemijski indeks urmi prilično visok, proizvod se ne preporučuje pacijentima s dijabetesom melitusom. Inače je moguć nagli porast šećera u krvi.
Uz intoleranciju na fruktozu, voće može izazvati poremećaj rada gastrointestinalnog trakta - dovesti do nadutosti, bolova u trbušnoj šupljini.
Slatkoća voća neprijatelj je zubne cakline. Da biste ga neutralizirali i izbjegli karijes, preporučuje se ispiranje usta ili pijenje vode nakon jedenja datulja. Još jedna značajka datulja koja može smanjiti koristi i naštetiti tijelu je dugo razdoblje probave. S tim u vezi, datume je bolje koristiti u prvoj polovici dana.
Opasnosti za zdravlje i dobrobit su:
- Pretjerana konzumacija ovog voća.
- Upotreba hrane bez pranja.Budući da je površina suhog voća ljepljiva, privlači i zadržava prašinu, pa je plod preporučljivo oprati prije jela.
- Istodobna primjena s agrumima, što može dovesti do probavnih smetnji.
Za one koji imaju prekomjernu težinu, sadržaj kalorija u hrani i njihova probavljivost vrlo su važni. Termini za mršavljenje se ne koriste u velikim količinama. A prilikom sastavljanja dijete, ulazak ovog proizvoda zahtijeva dogovor s nutricionistom.
Datumi u prehrani žena
Voće datulja koristi se u medicini, kulinarstvu, kozmetologiji. Tvari koje se nalaze u plodu doprinose stvaranju oksitocina u tijelu. Ovaj hormon jača zidove maternice i poboljšava porod. Zbog ovog svojstva hurme su korisne tijekom trudnoće. Uz to, fetus prima hranjive sastojke kroz majčino tijelo.
Vitaminsko-mineralni sastav obogaćuje prehranu tvarima važnim za zdravlje. Folna kiselina, čiji je unos 15 μg na 100 g fetusa, pomaže lakše podnijeti trudnoću, sprječava razvoj anemije i infekcije.
Visoka koncentracija kalija u voću pomaže ženama:
- bolje podnijeti emocionalni i fizički stres;
- ojačati mišiće i krvne žile;
- lakše podnijeti stres;
- poboljšati san;
- spriječiti razvoj postporođajne depresije;
- oduprijeti se infekcijama.
Hurme su korisne i za žene u kozmetici u obliku ekstrakata i ekstrakata. Tanin koji se nalazi u plodu učinkovito je sredstvo za održavanje elastičnosti kože.
Izvodi iz datuma:
- stimulirati lokalni imunitet;
- imaju protuupalni učinak;
- imaju učinak protiv starenja.
Kada dojite, urme potiču proizvodnju majčinog mlijeka. Da biste održali dobru laktaciju, možete jesti do 7 plodova dnevno za dojilje. I to treba učiniti tek nakon savjetovanja s liječnikom.
U prisutnosti prekomjerne težine, poremećenog metabolizma ugljikohidrata i drugih patologija u odrasloj dobi, ženama se savjetuje da se suzdrže od jedenja datulja.
Trebaju li muškarci spojeve
Datulje mogu muškarcima pružiti zdravstvene beneficije. Muškarci koji su izloženi riziku od kardiovaskularnih bolesti, u nedostatku kontraindikacija, mogu zahvaljujući redovitoj upotrebi ovog voća održavati svoje zdravlje.
Bogat sastav plodova također je:
- poboljšava raspoloženje i opću dobrobit;
- daje snagu sportašima, povećava izdržljivost;
- nježno smiruje;
- neutralizira povećanu kiselost.
Uz ove čimbenike, datulje imaju svojstvo slabljenja alkoholne opijenosti. Da biste to učinili, dovoljno je pojesti nekoliko voća nakon uzimanja pića koja sadrže alkohol.
Postoji li razlog za zabrinutost kada jedete suhe datulje
Sušeni urme jedno su od popularnih suhih plodova koji imaju ugodan ljutkasti slatkasti okus. Ova orijentalna delicija u bilo kojem obliku (sušena, sušena, svježa) zadržava svoj bogati sastav.
Suho voće ima glikemijski indeks čak i veći od svježeg voća. Stoga, kada mršavite, nije uputno unositi ovaj proizvod u prehranu u velikim količinama, jer u ovom slučaju sušeni urme ne donose toliko koristi koliko štete.
Popularna je prehrana koja se temelji na konzumaciji suhih datulja. Prema njemu, samo se oni i zeleni čaj konzumiraju 4 dana. Sljedećih nekoliko dana u prehranu se dodaje zelje jabuke... Takva se prehrana ne može smatrati uravnoteženom, stoga se često ne preporučuje njezino korištenje.
Da bi se obogatila prehrana, hurme, zdravi prirodni proizvod, mogu se dodati u musli koji se koriste u kuhanju kolačiće i ostale pečene proizvode, kombinirajte s raznim suhim voćem i orašastim plodovima.
Kako odabrati dobar datum
U ogromnoj većini slučajeva stanovnici srednje zone nabave suhe datulje.
Sljedeće preporuke pomoći će vam da odaberete pravi proizvod:
- Bolje je dati prednost datumima koji se ne drže zajedno u paketu.
- Kristalni cvat na površini ploda je nepoželjan. Može signalizirati nepravilno ili dugotrajno skladištenje, kao i tehnološku obradu neobičnu za datulje, na primjer namakanje sirupom.
- Datumima se može dodati neprirodni sjaj kako bi se poboljšala privlačnost proizvoda. Bolje je ne kupovati takvo voće.
- Na plodu ne smije biti plijesni ili oštećenja.
- Boja ploda treba biti tamna, tekstura treba biti suha, ali ne i presušena.
- Unutar suhog voća trebala bi biti kost. Smatra se da je takvo voće korisnije.
- Hurme se čuvaju na tamnom i suhom mjestu, po mogućnosti u zatvorenoj ambalaži kako bi se spriječilo taloženje prašine na površini ploda.
Jesti nekvalitetne datulje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Hurme su ukusan i zdrav proizvod koji odrasli i djeca rado jedu. Ima malo kontraindikacija. Ali ako sumnjate da li se datulje mogu konzumirati, preporuča se konzultirati liječnika. Ispravno će vam reći o dobrobiti i šteti hurmi za tijelo samo za vas. To je posebno važno u odnosu na djecu s ozbiljnim zdravstvenim problemima i prilikom pripreme prehrane za trudnicu.